레티놀, 너무 많이 바르고 있나? 피부과 전문의가 말하는 적정량(Real Simple)
(원문 제목: Are You Using Too Much Retinol? Dermatologists Say This Is the Right Amount)
검색 키워드 : K-beauty
뉴스 요약
- 레티놀은 완두콩 크기만 사용해야 하며 더 많이 사용한다고 빠르게 효과가 나타나지 않는다.
- 초보자는 주 2회부터 시작해 피부 반응을 보며 점차 빈도를 늘리는 것을 권장한다.
- 과도한 사용은 피부 장벽을 손상시켜 발적, 각질, 민감성 등의 부작용을 유발할 수 있다.
뉴스 번역 원문
레티놀, 너무 많이 바르고 있나? 피부과 전문의가 말하는 적정량
저녁 식사에 양념을 하든 스킨케어 루틴을 하든, 나는 대체로 손이 많은 편이다. 세럼을 아주 작은 점만 바르는 대신 넉넉하게 덜어 바르고 더 빠르게 윤기 나는 피부를 기대할 수 있다면 왜 그러지 않겠는가? 스킨케어가 그렇게 작동하지 않는다는 걸 알면서도 나는 여전히 과하게 바르고 만다(소금도 마찬가지다—어이쿠). 그래서 레티놀을 내 루틴에 추가하기로 마음먹었을 때, 나는 정확한 용량을 제대로 알고 싶었다. 피부과 전문의들은 레티놀을 노화 방지 성분의 황금 기준이라고 부르지만, 너무 많이 바르면 발적, 각질 벗겨짐, 자극을 유발할 수도 있다. 그렇다면 실제로 얼마나 발라야 하며, 그 답은 사람마다 다른가? 나는 두 명의 피부과 전문의에게 연락해 정확한 방법을 물었다.
* 덴디 엥겔만(Dendy Engelman), 뉴욕 셰이퍼 클리닉의 피부과 전문의 겸 모즈 수술 전문의
* 엘런 마머(Ellen Marmur), 뉴욕 마머 메디컬의 설립자이자 피부과 전문의, MMSkincare 창립자
완두콩 크기 법칙은 진짜다
대부분의 일반의약품 레티놀 제품의 경우 완두콩 크기만큼의 양이 얼굴 전체에 필요한 전부라고 피부과 전문의 덴디 엥겔만 박사가 말한다. 즉, 광대뼈 하나당 하나, 이마, 턱 각각에 하나씩이 아니라 총 한 개만 필요하다는 뜻이다. 틱톡이 뭐라고 하든 상관없다. 제품을 얼굴 곳곳에 점을 찍듯 바른 다음 얇고 고르게 펴 바른다.
"제품을 더 많이 바른다고 해서 더 빨리 또는 더 효과적으로 작용하지 않는다. 그저 자극, 발적, 각질 벗겨짐의 위험만 높일 뿐이다."라고 엥겔만이 말한다. "나는 항상 환자들에게 레티놀을 빠른 해결책이 아닌 장기 투자로 대하라고 말한다."
중요한 예외가 하나 있다. 엘런 마머 박사는 정확한 양은 사용하는 제품의 강도와 제형에 따라 달라질 수 있다고 말한다. 처방 강도 레티노이드의 경우 핀 크기만 한 미세한 점을 찍어 바른 다음 거의 아무것도 바르지 않은 것처럼 느껴질 정도로 아주 얇게 펴 바르는 것을 권장한다. 전문 화장품 제형의 경우 각 부위에 렌즈콩 크기만 한 점을 바르되, 가장 안전한 부위로 간주되는 코와 이마부터 시작하라고 조언한다. 로션 타입의 화장품 레티놀이라면 피부에 얇고 투명한 막이 남을 정도로만 바르면 된다.
핵심은 무엇일까? 얼굴이 레티놀로 덮여 보이거나 느껴져서는 안 된다는 것이다. 특히 처방 제품을 사용할 때 잘 모르겠다면 더 큰 덩어리를 바르면 더 나은 결과를 얻을 거라고 가정하지 말고 피부과 전문의의 지침을 따르는 것이 좋다.
왜 더 많은 레티놀이 더 빨리 효과를 내지 않나
레티놀의 이점은 피부를 가능한 한 많은 제품으로 코팅하는 것이 아니라 시간이 지남에 따라 꾸준히 사용하는 데서 나온다. 추가로 더 바른다고 세포 재생이 빨라지거나 주름이 하룻밤 사이에 사라지지 않는다. 오히려 피부에 과부하를 주고 보호 장벽을 손상시킬 수 있다.
"레티놀을 과도하게 사용하면 피부 장벽이 손상되어 발적, 화끈거림, 각질 벗겨짐, 민감성 증가로 이어질 수 있고, 때로는 사람들이 '퍼지(purging)'라고 오해하는 여드름이 생길 수도 있다."라고 엥겔만이 말한다. "실제로는 너무 많이, 너무 빨리 사용해서 생기는 단순한 자극인 경우가 많다."
마머 역시 수년 동안 레티놀 과다 사용에 대해 경고해 왔으며, 특히 더 강한 처방 제제에 대해 우려를 표해 왔다. 과도한 사용은 발적, 발진, 모공이 커 보이는 현상, 지속적인 민감성을 포함한 상당한 염증을 유발할 수 있다고 그녀는 말한다. 즉, 피부를 더 젊어 보이게 하려고 레티놀을 사용하는 것이 오히려 역효과를 내어 일시적으로 피부를 더 자극받고 나이 들어 보이게 만들 수 있다.
일주일에 두 번부터 시작하기
올바른 양을 사용하는 것은 방정식의 절반에 불과하다. 레티놀을 얼마나 자주 바르는지도 똑같이 중요하다—특히 처음 루틴에 도입할 때 그렇다.
엥겔만은 초보자들이 처음 2주 동안 일주일에 두 번 시작할 것을 권장한다. 심각한 발적, 화끈거림, 각질 벗겨짐 없이 피부가 잘 견딘다면 격일로 늘릴 수 있다. 결국 매일 사용까지 늘릴 수 있지만 피부가 그 일정에 편안할 때만 가능하다.
"사용 빈도를 점진적으로 늘리면 피부가 적응할 시간을 갖고 자극을 최소화하는 데 도움이 된다."라고 엥겔만이 말한다.
나는 현재 올레이 레티놀24 나이트 모이스처라이저를 사용 중이며 마음에 들어 한다. 이 제품은 무향 포뮬러로 레티놀을 보습 성분인 나이아신아마이드와 펩타이드와 결합한 제품이다. 엥겔만의 조언에 따라 나는 평소처럼 넉넉하게 떠 바르고 싶은 충동을 참고 일주일에 두 번, 얼굴 전체에 완두콩 크기만큼만 사용하고 있다. 민감한 내 피부가 차분하게 유지되는 한 나는そこから 점차 늘려갈 계획이다(지금까진 잘 되고 있다).
경험이 풍부한 레티놀 사용자라도 반드시 일주일에 7일을 바를 필요는 없다. 자극 없이 몇 달 동안 꾸준히 레티놀을 사용했다면 매일 바르는 것이 적합할 수 있다. 하지만 엥겔만은 많은 사람들이 특히 각질 제거 산이나 다른 활성 성분도 함께 사용한다면 일주일에 3~5일 사용만으로도 훌륭한 결과를 유지한다고 말한다.
"가장 중요한 것은 자신의 피부에 주의를 기울이는 것이다."라고 그녀는 말한다. 피부가 팽팽하고, 따갑고, 비정상적으로 민감하거나 계속 각질이 일어난다면 억지로 계속하는 것이 아니라 사용량을 줄이라는 신호다.
건성 피부, 촉촉한 피부, 아니면 레티놀 샌드위치?
피부과 전문의들은 레티놀을 바를 때 피부가 어느 정도 촉촉해야 하는지에 대해 약간 다른 접근 방식을 취한다. 이것 역시 제품의 강도와 피부 내성을 고려해야 하는 또 다른 이유다.
엥겔만은 특히 초보자라면 완전히 건조한 피부에 레티놀을 바를 것을 권장한다. 촉촉한 피부는 제품의 침투를 증가시켜 발적과 자극이 더 쉽게 나타날 수 있다. 세안 후 손으로 얼굴을 가볍게 두드려 물기를 제거하고 남은 수분이 증발할 시간을 준 다음 완두콩 크기만 한 양을 바르는 것이 좋다.
추가 완충 장치로 엥겔만은 인기 있는 '레티놀 샌드위치' 기법을 권장한다. 먼저 보습제를 얇게 바르고, 그 위에 레티놀을 바른 다음, 다시 보습제로 마무리하는 방법이다. 이 방법은 성분을 완전히 건너뛰지 않으면서도 강도를 일부 희석시킨다.
마머는 깨끗하고 촉촉한 피부에 레티놀을 바른 다음 몇 분 기다렸다가 다음 세럼으로 넘어가는 것을 선호한다. 촉촉한 피부는 침투를 증가시킬 수 있기 때문에, 엥겔만의 완전 건성 피부 방식은 레티놀이 처음이거나 자극에 취약한 사람에게 더 보수적인 접근법이다. 어떤 방법을 사용하든 즉시 효과가 느껴지지 않는다고 해서 추가 제품을 더 바르는 것은 피해야 한다. 레티놀은 효과가 있기 위해 따끔거리거나, 자극이 오거나, 화끈거릴 필요가 없다.
어디까지가 과했는지 아는 방법
피부가 적응하면서 약간의 건조함은 생길 수 있지만 심각한 불편함을 참아낼 필요는 없다. 화끈거림, 뚜렷한 발적, 지속적인 각질 벗겨짐, 민감성 증가, 발진, 갑작스러운 여드름은 모두 레티놀을 너무 많이 바르거나, 너무 자주 바르거나, 다른 자극적인 성분과 너무 많이 병용하고 있다는 신호일 수 있다.
엥겔만은 결과를 빨리 보고 싶어 고강도 제품으로 시작해 즉시 매일 사용하는 환자들을 자주 본다. 피부가 붉어지고 각질이 일어나며 불편해지면 그들은 단순히 레티놀을 견딜 수 없다고 결론을 내린다.
"대부분의 경우 그들은 레티놀을 견딜 수 없는 것이 아니라 너무 공격적으로 도입한 것이다."라고 그녀는 말한다. 나머지 루틴을 단순화하고 더 적은 양의 레티놀을 천천히 다시 도입하면 많은 사람들이 성공적으로 사용할 수 있다는 것을 그녀는 발견한다.
자신이 본래 민감성 피부라고 믿는 사람들에게도 같은 사실이 적용될 수 있다. 엥겔만에 따르면 때때로 실제 문제는 강한 활성 성분이나 피부에 잘 맞지 않는 제형으로 가득 찬 루틴일 수 있다. 해결책은 레티놀을 완전히 포기하는 것이 아니라 완두콩 크기만 한 양을 일주일에 더 적은 밤, 그리고 훨씬 더 많은 인내심을 가지고 사용하는 것일 수 있다.
뉴스 원문 보기
홈으로
저녁 식사에 양념을 하든 스킨케어 루틴을 하든, 나는 대체로 손이 많은 편이다. 세럼을 아주 작은 점만 바르는 대신 넉넉하게 덜어 바르고 더 빠르게 윤기 나는 피부를 기대할 수 있다면 왜 그러지 않겠는가? 스킨케어가 그렇게 작동하지 않는다는 걸 알면서도 나는 여전히 과하게 바르고 만다(소금도 마찬가지다—어이쿠). 그래서 레티놀을 내 루틴에 추가하기로 마음먹었을 때, 나는 정확한 용량을 제대로 알고 싶었다. 피부과 전문의들은 레티놀을 노화 방지 성분의 황금 기준이라고 부르지만, 너무 많이 바르면 발적, 각질 벗겨짐, 자극을 유발할 수도 있다. 그렇다면 실제로 얼마나 발라야 하며, 그 답은 사람마다 다른가? 나는 두 명의 피부과 전문의에게 연락해 정확한 방법을 물었다.
* 덴디 엥겔만(Dendy Engelman), 뉴욕 셰이퍼 클리닉의 피부과 전문의 겸 모즈 수술 전문의
* 엘런 마머(Ellen Marmur), 뉴욕 마머 메디컬의 설립자이자 피부과 전문의, MMSkincare 창립자
완두콩 크기 법칙은 진짜다
대부분의 일반의약품 레티놀 제품의 경우 완두콩 크기만큼의 양이 얼굴 전체에 필요한 전부라고 피부과 전문의 덴디 엥겔만 박사가 말한다. 즉, 광대뼈 하나당 하나, 이마, 턱 각각에 하나씩이 아니라 총 한 개만 필요하다는 뜻이다. 틱톡이 뭐라고 하든 상관없다. 제품을 얼굴 곳곳에 점을 찍듯 바른 다음 얇고 고르게 펴 바른다.
"제품을 더 많이 바른다고 해서 더 빨리 또는 더 효과적으로 작용하지 않는다. 그저 자극, 발적, 각질 벗겨짐의 위험만 높일 뿐이다."라고 엥겔만이 말한다. "나는 항상 환자들에게 레티놀을 빠른 해결책이 아닌 장기 투자로 대하라고 말한다."
중요한 예외가 하나 있다. 엘런 마머 박사는 정확한 양은 사용하는 제품의 강도와 제형에 따라 달라질 수 있다고 말한다. 처방 강도 레티노이드의 경우 핀 크기만 한 미세한 점을 찍어 바른 다음 거의 아무것도 바르지 않은 것처럼 느껴질 정도로 아주 얇게 펴 바르는 것을 권장한다. 전문 화장품 제형의 경우 각 부위에 렌즈콩 크기만 한 점을 바르되, 가장 안전한 부위로 간주되는 코와 이마부터 시작하라고 조언한다. 로션 타입의 화장품 레티놀이라면 피부에 얇고 투명한 막이 남을 정도로만 바르면 된다.
핵심은 무엇일까? 얼굴이 레티놀로 덮여 보이거나 느껴져서는 안 된다는 것이다. 특히 처방 제품을 사용할 때 잘 모르겠다면 더 큰 덩어리를 바르면 더 나은 결과를 얻을 거라고 가정하지 말고 피부과 전문의의 지침을 따르는 것이 좋다.
왜 더 많은 레티놀이 더 빨리 효과를 내지 않나
레티놀의 이점은 피부를 가능한 한 많은 제품으로 코팅하는 것이 아니라 시간이 지남에 따라 꾸준히 사용하는 데서 나온다. 추가로 더 바른다고 세포 재생이 빨라지거나 주름이 하룻밤 사이에 사라지지 않는다. 오히려 피부에 과부하를 주고 보호 장벽을 손상시킬 수 있다.
"레티놀을 과도하게 사용하면 피부 장벽이 손상되어 발적, 화끈거림, 각질 벗겨짐, 민감성 증가로 이어질 수 있고, 때로는 사람들이 '퍼지(purging)'라고 오해하는 여드름이 생길 수도 있다."라고 엥겔만이 말한다. "실제로는 너무 많이, 너무 빨리 사용해서 생기는 단순한 자극인 경우가 많다."
마머 역시 수년 동안 레티놀 과다 사용에 대해 경고해 왔으며, 특히 더 강한 처방 제제에 대해 우려를 표해 왔다. 과도한 사용은 발적, 발진, 모공이 커 보이는 현상, 지속적인 민감성을 포함한 상당한 염증을 유발할 수 있다고 그녀는 말한다. 즉, 피부를 더 젊어 보이게 하려고 레티놀을 사용하는 것이 오히려 역효과를 내어 일시적으로 피부를 더 자극받고 나이 들어 보이게 만들 수 있다.
일주일에 두 번부터 시작하기
올바른 양을 사용하는 것은 방정식의 절반에 불과하다. 레티놀을 얼마나 자주 바르는지도 똑같이 중요하다—특히 처음 루틴에 도입할 때 그렇다.
엥겔만은 초보자들이 처음 2주 동안 일주일에 두 번 시작할 것을 권장한다. 심각한 발적, 화끈거림, 각질 벗겨짐 없이 피부가 잘 견딘다면 격일로 늘릴 수 있다. 결국 매일 사용까지 늘릴 수 있지만 피부가 그 일정에 편안할 때만 가능하다.
"사용 빈도를 점진적으로 늘리면 피부가 적응할 시간을 갖고 자극을 최소화하는 데 도움이 된다."라고 엥겔만이 말한다.
나는 현재 올레이 레티놀24 나이트 모이스처라이저를 사용 중이며 마음에 들어 한다. 이 제품은 무향 포뮬러로 레티놀을 보습 성분인 나이아신아마이드와 펩타이드와 결합한 제품이다. 엥겔만의 조언에 따라 나는 평소처럼 넉넉하게 떠 바르고 싶은 충동을 참고 일주일에 두 번, 얼굴 전체에 완두콩 크기만큼만 사용하고 있다. 민감한 내 피부가 차분하게 유지되는 한 나는そこから 점차 늘려갈 계획이다(지금까진 잘 되고 있다).
경험이 풍부한 레티놀 사용자라도 반드시 일주일에 7일을 바를 필요는 없다. 자극 없이 몇 달 동안 꾸준히 레티놀을 사용했다면 매일 바르는 것이 적합할 수 있다. 하지만 엥겔만은 많은 사람들이 특히 각질 제거 산이나 다른 활성 성분도 함께 사용한다면 일주일에 3~5일 사용만으로도 훌륭한 결과를 유지한다고 말한다.
"가장 중요한 것은 자신의 피부에 주의를 기울이는 것이다."라고 그녀는 말한다. 피부가 팽팽하고, 따갑고, 비정상적으로 민감하거나 계속 각질이 일어난다면 억지로 계속하는 것이 아니라 사용량을 줄이라는 신호다.
건성 피부, 촉촉한 피부, 아니면 레티놀 샌드위치?
피부과 전문의들은 레티놀을 바를 때 피부가 어느 정도 촉촉해야 하는지에 대해 약간 다른 접근 방식을 취한다. 이것 역시 제품의 강도와 피부 내성을 고려해야 하는 또 다른 이유다.
엥겔만은 특히 초보자라면 완전히 건조한 피부에 레티놀을 바를 것을 권장한다. 촉촉한 피부는 제품의 침투를 증가시켜 발적과 자극이 더 쉽게 나타날 수 있다. 세안 후 손으로 얼굴을 가볍게 두드려 물기를 제거하고 남은 수분이 증발할 시간을 준 다음 완두콩 크기만 한 양을 바르는 것이 좋다.
추가 완충 장치로 엥겔만은 인기 있는 '레티놀 샌드위치' 기법을 권장한다. 먼저 보습제를 얇게 바르고, 그 위에 레티놀을 바른 다음, 다시 보습제로 마무리하는 방법이다. 이 방법은 성분을 완전히 건너뛰지 않으면서도 강도를 일부 희석시킨다.
마머는 깨끗하고 촉촉한 피부에 레티놀을 바른 다음 몇 분 기다렸다가 다음 세럼으로 넘어가는 것을 선호한다. 촉촉한 피부는 침투를 증가시킬 수 있기 때문에, 엥겔만의 완전 건성 피부 방식은 레티놀이 처음이거나 자극에 취약한 사람에게 더 보수적인 접근법이다. 어떤 방법을 사용하든 즉시 효과가 느껴지지 않는다고 해서 추가 제품을 더 바르는 것은 피해야 한다. 레티놀은 효과가 있기 위해 따끔거리거나, 자극이 오거나, 화끈거릴 필요가 없다.
어디까지가 과했는지 아는 방법
피부가 적응하면서 약간의 건조함은 생길 수 있지만 심각한 불편함을 참아낼 필요는 없다. 화끈거림, 뚜렷한 발적, 지속적인 각질 벗겨짐, 민감성 증가, 발진, 갑작스러운 여드름은 모두 레티놀을 너무 많이 바르거나, 너무 자주 바르거나, 다른 자극적인 성분과 너무 많이 병용하고 있다는 신호일 수 있다.
엥겔만은 결과를 빨리 보고 싶어 고강도 제품으로 시작해 즉시 매일 사용하는 환자들을 자주 본다. 피부가 붉어지고 각질이 일어나며 불편해지면 그들은 단순히 레티놀을 견딜 수 없다고 결론을 내린다.
"대부분의 경우 그들은 레티놀을 견딜 수 없는 것이 아니라 너무 공격적으로 도입한 것이다."라고 그녀는 말한다. 나머지 루틴을 단순화하고 더 적은 양의 레티놀을 천천히 다시 도입하면 많은 사람들이 성공적으로 사용할 수 있다는 것을 그녀는 발견한다.
자신이 본래 민감성 피부라고 믿는 사람들에게도 같은 사실이 적용될 수 있다. 엥겔만에 따르면 때때로 실제 문제는 강한 활성 성분이나 피부에 잘 맞지 않는 제형으로 가득 찬 루틴일 수 있다. 해결책은 레티놀을 완전히 포기하는 것이 아니라 완두콩 크기만 한 양을 일주일에 더 적은 밤, 그리고 훨씬 더 많은 인내심을 가지고 사용하는 것일 수 있다.