한국 여성들이 젊음을 유지하기 위해 먹는 5가지 음식(ETimes)
(원문 제목: 5 things Korean women eat to stay young for years)
검색 키워드 : K-beauty
뉴스 요약
- 한국 여성들이 젊고 빛나는 피부를 유지하는 비결은 식습관에 있음
- 미역, 김치, 녹차, 고구마, 두부가 주요 식품
- 이 음식들은 피부 건강과 전반적인 웰빙에 도움을 줌
뉴스 번역 원문
한국 여성들이 젊음을 유지하기 위해 먹는 5가지 음식
한국 여성들을 보고 어떻게 그렇게 신선하고 빛나며 나이가 들어 보이지 않는지 궁금해 본 적이 있다. 그들의 10단계 스킨케어 루틴이 주목받는 것은 사실이다. 하지만 그들의 비밀은 음식에 있다. 음식은 피부의 모습과 느낌에 큰 영향을 미친다. 사실, 화려한 재료나 극단적인 다이어트가 아니라, 스마트하고 깨끗한 전통 음식 습관이 중요하다.
내부에서부터 빛나고 싶고 몇 년을 줄이고 싶다면, 한국 여성들이 젊고 빛나게 유지하는 데 도움을 주는 다섯 가지 음식을 소개한다.
1. 해조류 (미역) – 과소평가된 피부 슈퍼히어로
해조류로 시작하자. 매력적이지 않을 수 있지만, 이 겸손한 해양 채소는 피부에 좋은 성분이 가득하다. 요오드, 칼슘, 비타민 A와 C, 그리고 여러 미네랄이 포함되어 있다. 또한 갑상선 건강에 좋으며, 이는 피부, 머리카락, 에너지 수준에 영향을 미친다. 한국 여성들은 미역국에서 자주 먹으며, 생일이나 출산 후 회복을 위해 전통적으로 섭취한다. 젊음을 유지하는 비결이 아닐 수 없다.
2. 김치 – 발효된 인기 음식
김치는 한국의 대표적인 음식이다. 발효된 배추(또는 무)로 만들어지며, 프로바이오틱스가 풍부하다. 장 건강은 피부 건강과 밀접하게 연결되어 있어, 이 톡 쏘는 반찬은 여드름, 칙칙함, 부풀어 오른 피부를 완화하는 데 도움을 준다. 김치는 밥, 면, 계란, 토스트와 함께 먹을 수 있다. 한국 여성들은 김치를 통해 신선한 얼굴을 유지한다.
3. 녹차 – 치유하는 수분 공급
녹차는 또 다른 일상적인 선택이다. 수분을 공급하고 항산화제가 풍부하며, 염증과 자유 라디칼 손상을 방지하는 데 도움을 준다. 한국 여성들은 식사 후에 특히 녹차를 마신다. 녹차를 좋아하지 않는다면, 오후 커피를 한 잔으로 바꿔보는 것도 좋다. 진정 효과가 있으며, 레몬과 함께 마시면 맛이 좋고 피부에도 좋다.
4. 고구마 (고구마) – 맛있는 간식
고구마는 한국에서 특히 추운 계절에 많이 소비된다. 한국 고구마는 단순하게 구워지거나 찐 상태로 먹는다. 베타카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민 A로 변환된다. 혈당 지수가 낮아 당 수치를 조절하는 데 도움을 주며, 포만감이 높고 맛도 좋다.
5. 두부 (두부) – 단백질 공급원
마지막으로 두부다. 두부는 가볍고 식물성 단백질이 풍부하며, 이소플라본을 포함하고 있다. 이는 호르몬 균형을 맞추고 콜라겐을 증가시키는 데 도움을 준다. 두부는 한국의 국, 찌개, 샐러드 또는 가볍게 튀겨서 간장에 찍어 먹는다. 간단하고 맛있으며 효과적이다.
이 모든 음식을 일상에 쉽게 포함시킬 수 있다. 아침에는 미역국과 녹차, 간식으로 구운 고구마나 두부 샐러드, 점심에는 김치와 팬에 구운 두부가 들어간 밥, 오후에는 녹차와 가벼운 간식, 저녁에는 찐 채소, 밥, 김치, 두부 찌개를 먹으면 된다.
한국 여성들은 마법의 물약을 마시거나 극단적인 유행을 쫓지 않는다. 그들은 오랫동안 그들의 문화의 일부였던 깨끗하고 균형 잡힌 음식을 먹고 있다. 이러한 재료들은 단순히 외모를 좋게 할 뿐만 아니라, 실제로 기분을 좋게 만든다. 빛나는 피부, 강한 머리카락, 더 나은 소화, 더 많은 에너지를 원한다면, 김치나 고구마를 식단에 추가해보는 것이 좋다. 당신의 피부가 고마워할 것이다.
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한국 여성들을 보고 어떻게 그렇게 신선하고 빛나며 나이가 들어 보이지 않는지 궁금해 본 적이 있다. 그들의 10단계 스킨케어 루틴이 주목받는 것은 사실이다. 하지만 그들의 비밀은 음식에 있다. 음식은 피부의 모습과 느낌에 큰 영향을 미친다. 사실, 화려한 재료나 극단적인 다이어트가 아니라, 스마트하고 깨끗한 전통 음식 습관이 중요하다.
내부에서부터 빛나고 싶고 몇 년을 줄이고 싶다면, 한국 여성들이 젊고 빛나게 유지하는 데 도움을 주는 다섯 가지 음식을 소개한다.
1. 해조류 (미역) – 과소평가된 피부 슈퍼히어로
해조류로 시작하자. 매력적이지 않을 수 있지만, 이 겸손한 해양 채소는 피부에 좋은 성분이 가득하다. 요오드, 칼슘, 비타민 A와 C, 그리고 여러 미네랄이 포함되어 있다. 또한 갑상선 건강에 좋으며, 이는 피부, 머리카락, 에너지 수준에 영향을 미친다. 한국 여성들은 미역국에서 자주 먹으며, 생일이나 출산 후 회복을 위해 전통적으로 섭취한다. 젊음을 유지하는 비결이 아닐 수 없다.
2. 김치 – 발효된 인기 음식
김치는 한국의 대표적인 음식이다. 발효된 배추(또는 무)로 만들어지며, 프로바이오틱스가 풍부하다. 장 건강은 피부 건강과 밀접하게 연결되어 있어, 이 톡 쏘는 반찬은 여드름, 칙칙함, 부풀어 오른 피부를 완화하는 데 도움을 준다. 김치는 밥, 면, 계란, 토스트와 함께 먹을 수 있다. 한국 여성들은 김치를 통해 신선한 얼굴을 유지한다.
3. 녹차 – 치유하는 수분 공급
녹차는 또 다른 일상적인 선택이다. 수분을 공급하고 항산화제가 풍부하며, 염증과 자유 라디칼 손상을 방지하는 데 도움을 준다. 한국 여성들은 식사 후에 특히 녹차를 마신다. 녹차를 좋아하지 않는다면, 오후 커피를 한 잔으로 바꿔보는 것도 좋다. 진정 효과가 있으며, 레몬과 함께 마시면 맛이 좋고 피부에도 좋다.
4. 고구마 (고구마) – 맛있는 간식
고구마는 한국에서 특히 추운 계절에 많이 소비된다. 한국 고구마는 단순하게 구워지거나 찐 상태로 먹는다. 베타카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민 A로 변환된다. 혈당 지수가 낮아 당 수치를 조절하는 데 도움을 주며, 포만감이 높고 맛도 좋다.
5. 두부 (두부) – 단백질 공급원
마지막으로 두부다. 두부는 가볍고 식물성 단백질이 풍부하며, 이소플라본을 포함하고 있다. 이는 호르몬 균형을 맞추고 콜라겐을 증가시키는 데 도움을 준다. 두부는 한국의 국, 찌개, 샐러드 또는 가볍게 튀겨서 간장에 찍어 먹는다. 간단하고 맛있으며 효과적이다.
이 모든 음식을 일상에 쉽게 포함시킬 수 있다. 아침에는 미역국과 녹차, 간식으로 구운 고구마나 두부 샐러드, 점심에는 김치와 팬에 구운 두부가 들어간 밥, 오후에는 녹차와 가벼운 간식, 저녁에는 찐 채소, 밥, 김치, 두부 찌개를 먹으면 된다.
한국 여성들은 마법의 물약을 마시거나 극단적인 유행을 쫓지 않는다. 그들은 오랫동안 그들의 문화의 일부였던 깨끗하고 균형 잡힌 음식을 먹고 있다. 이러한 재료들은 단순히 외모를 좋게 할 뿐만 아니라, 실제로 기분을 좋게 만든다. 빛나는 피부, 강한 머리카락, 더 나은 소화, 더 많은 에너지를 원한다면, 김치나 고구마를 식단에 추가해보는 것이 좋다. 당신의 피부가 고마워할 것이다.