뷰티 에디터, ADHD로 인해 루틴 유지 어려움(Yahoo)
(원문 제목: I’m a Beauty Editor, but My ADHD Makes Sticking to a Routine Impossible)
검색 키워드 : K-beauty
뉴스 요약
- 뷰티 에디터가 ADHD로 인해 일상적인 뷰티 루틴을 유지하는 데 어려움을 겪음
- 감각 문제와 계획 부족으로 인해 스파 트리트먼트와 헤어 관리가 어려움
- 바디 더블링과 이해심 있는 스타일리스트의 도움으로 자기 관리 개선
뉴스 번역 원문
뷰티 에디터인 나는 ADHD로 인해 루틴을 유지하는 것이 불가능하다.
나는 20년 가까이 뷰티 에디터로 일해왔지만, 고백할 것이 있다. 나는 몸에 보습제를 바르지 않는다. 기름진 질감이나 강한 냄새에 대한 감각적 문제 때문만이 아니다. 그냥 앉아서 바르는 것이 힘들다. 나의 매우 미니멀한(어떤 사람들은 게으르다고 말할) 얼굴 세안 루틴을 지키는 데 모든 정신력을 쏟아야 한다.
나는 대부분의 스파 트리트먼트를 싫어한다. 가만히 누워 있는 것이 고통스럽고, 머리를 하는 것도 싫다. 너무 시끄럽고 불편하며, 가만히 있어야 한다. 나는 왜 많은 사람들이 쉽게 즐기거나 심지어 편안하게 느끼는 이러한 의식들이 나를 피곤하고 짜증나게 만드는지 혼란스러웠다. 그러다 37세에 ADHD 진단을 받았고 모든 것이 명확해졌다.
ADHD는 신경 발달 장애로, 감정, 수면, 기분, 주의력, 충동성이 조절되지 않을 수 있다. 이러한 조절 문제는 우리의 뇌가 얼마나 자극받는지에 따라 달라진다. 자극이 부족하면 참여할 수 없고, 너무 많으면 압도당한다. 나는 주의력 결핍형, 과잉 행동형 또는 혼합형을 가질 수 있는데, 나는 혼합형이다. 이는 자극을 필터링하고 루틴을 지키며 스위치를 끄는 것이 어렵다는 것을 의미한다.
ADHD를 가진 많은 여성들처럼, 나는 뷰티에 대한 사랑과 증오가 공존한다. 한편으로는 나를 안정시키고 건강하게 유지하기 위해 루틴이 필요하고, 특정 의식들이 내가 압도당할 때 조절하는 데 도움이 된다. 나의 어머니는 아로마테라피스트이기 때문에 나는 감정적 응급처치로 에센셜 오일을 사용하는 데 익숙하다.
다른 한편으로는, 나는 작업 시작에 어려움을 겪는다. 시간 부족, 지루함, 에너지 수준의 변동, 단순히 잊어버리는 것 등이 문제다. 계획하는 데 어려움이 있는 것도 영향을 미칠 수 있다. ADHD를 가진 공인 심리학자 디온 테렐롱은 "흑인 여성으로서 머리를 하는 것은 간단한 일이 아니며 계획이 필요하다"고 말한다. "나는 계획에 알레르기가 있고 내 필요에 맞추는 것이 어렵기 때문에, 종종 마지막 순간에 약속을 잡고 머리를 땋아야 한다. 결코 편안한 과정이 아니다."
콘텐츠 제작자 데미 콜린은 감각적 문제를 또 다른 도전으로 언급한다. "메이크업을 하는 것은 대부분의 시간 동안 감각 과부하처럼 느껴진다. 집에 돌아오면 항상 즉시 지우려고 한다"고 설명한다. "메이크업을 하지 않으면 덜 갇힌 느낌이 든다."
개인적으로 메이크업은 협상할 수 없는 것이다. 내가 어떻게 인식되는지를 조절하는 데 도움이 된다. 아버지가 배우였기 때문에 나는 메이크업의 변형 마법이 내게 내재되어 있다. 내 립스틱과 손톱이 완벽하다면, 내 머릿속에서 일어나는 혼란을 누가 알 수 있을까?
하지만 나는 기본적인 자기 관리에 대해서는 덜 엄격하다. 나만 그런 것이 아니다. ADHD 전문가 수잔 영은 개인 위생이 ADHD를 가진 소녀와 여성에게 흔히 발생하는 기능적 문제라고 지적한다.
내가 탈진하거나 압도당하고 있다는 첫 번째 신호는 치실을 소홀히 하는 것이다. 그 다음에는 양치하는 시간을 반으로 줄인다. 샤워를 더 오래 하지 않고 머리를 덜 감는다. 여전히 메이크업은 한다. 공적인 인식이 잇몸 질병보다 더 동기부여가 되기 때문이다. 하지만 나는 미용실 예약을 취소하고 어떤 운동도 피한다. 내 스킨케어 루틴은 완전히 사라지고, 에너지를 아끼기 위해 가능한 한 단순해야 하는 삶에서 부수적인 세부사항으로 줄어든다. 루틴이 깨지면, 다시 회복하기 어려워지고 부끄럽고 창피한 기분이 든다. 상상해보라. 잡지사에서 일하고 가장 화려한 사람들로 둘러싸인 이벤트에 참석할 때, 머리조차 못 감고 있다면?
42세가 된 지금 나에게 변화를 가져온 것은 '바디 더블링'이다. 이는 누군가와 함께 무언가를 하는 것이다. 남편이나 아이와 함께 양치하거나 머리를 감을 때, 그들이 같은 일을 하지 않더라도 그들이 곁에 있는 것만으로도 효과가 있다. 나는 룸메이트가 있을 때도 그랬고, 가상 버전의 바디 더블링 앱도 있다는 것을 안다.
또한, 나의 기분을 이해하고 그에 맞게 서비스를 조정해주는 스타일리스트와 치료사를 아는 것도 중요하다. 올리버 블랙어비는 서식스의 미용실에서 이를 지지하며, 필요로 하는 사람들을 위해 자연광이 많은 조용한 방을 제공하고 그 의자에서 보살핌을 느끼게 한다.
조금의 이해와 자기 연민, 도움으로 기본적인 그루밍과 자기 관리는 그렇게 큰 도전이 되지 않아도 된다.
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나는 20년 가까이 뷰티 에디터로 일해왔지만, 고백할 것이 있다. 나는 몸에 보습제를 바르지 않는다. 기름진 질감이나 강한 냄새에 대한 감각적 문제 때문만이 아니다. 그냥 앉아서 바르는 것이 힘들다. 나의 매우 미니멀한(어떤 사람들은 게으르다고 말할) 얼굴 세안 루틴을 지키는 데 모든 정신력을 쏟아야 한다.
나는 대부분의 스파 트리트먼트를 싫어한다. 가만히 누워 있는 것이 고통스럽고, 머리를 하는 것도 싫다. 너무 시끄럽고 불편하며, 가만히 있어야 한다. 나는 왜 많은 사람들이 쉽게 즐기거나 심지어 편안하게 느끼는 이러한 의식들이 나를 피곤하고 짜증나게 만드는지 혼란스러웠다. 그러다 37세에 ADHD 진단을 받았고 모든 것이 명확해졌다.
ADHD는 신경 발달 장애로, 감정, 수면, 기분, 주의력, 충동성이 조절되지 않을 수 있다. 이러한 조절 문제는 우리의 뇌가 얼마나 자극받는지에 따라 달라진다. 자극이 부족하면 참여할 수 없고, 너무 많으면 압도당한다. 나는 주의력 결핍형, 과잉 행동형 또는 혼합형을 가질 수 있는데, 나는 혼합형이다. 이는 자극을 필터링하고 루틴을 지키며 스위치를 끄는 것이 어렵다는 것을 의미한다.
ADHD를 가진 많은 여성들처럼, 나는 뷰티에 대한 사랑과 증오가 공존한다. 한편으로는 나를 안정시키고 건강하게 유지하기 위해 루틴이 필요하고, 특정 의식들이 내가 압도당할 때 조절하는 데 도움이 된다. 나의 어머니는 아로마테라피스트이기 때문에 나는 감정적 응급처치로 에센셜 오일을 사용하는 데 익숙하다.
다른 한편으로는, 나는 작업 시작에 어려움을 겪는다. 시간 부족, 지루함, 에너지 수준의 변동, 단순히 잊어버리는 것 등이 문제다. 계획하는 데 어려움이 있는 것도 영향을 미칠 수 있다. ADHD를 가진 공인 심리학자 디온 테렐롱은 "흑인 여성으로서 머리를 하는 것은 간단한 일이 아니며 계획이 필요하다"고 말한다. "나는 계획에 알레르기가 있고 내 필요에 맞추는 것이 어렵기 때문에, 종종 마지막 순간에 약속을 잡고 머리를 땋아야 한다. 결코 편안한 과정이 아니다."
콘텐츠 제작자 데미 콜린은 감각적 문제를 또 다른 도전으로 언급한다. "메이크업을 하는 것은 대부분의 시간 동안 감각 과부하처럼 느껴진다. 집에 돌아오면 항상 즉시 지우려고 한다"고 설명한다. "메이크업을 하지 않으면 덜 갇힌 느낌이 든다."
개인적으로 메이크업은 협상할 수 없는 것이다. 내가 어떻게 인식되는지를 조절하는 데 도움이 된다. 아버지가 배우였기 때문에 나는 메이크업의 변형 마법이 내게 내재되어 있다. 내 립스틱과 손톱이 완벽하다면, 내 머릿속에서 일어나는 혼란을 누가 알 수 있을까?
하지만 나는 기본적인 자기 관리에 대해서는 덜 엄격하다. 나만 그런 것이 아니다. ADHD 전문가 수잔 영은 개인 위생이 ADHD를 가진 소녀와 여성에게 흔히 발생하는 기능적 문제라고 지적한다.
내가 탈진하거나 압도당하고 있다는 첫 번째 신호는 치실을 소홀히 하는 것이다. 그 다음에는 양치하는 시간을 반으로 줄인다. 샤워를 더 오래 하지 않고 머리를 덜 감는다. 여전히 메이크업은 한다. 공적인 인식이 잇몸 질병보다 더 동기부여가 되기 때문이다. 하지만 나는 미용실 예약을 취소하고 어떤 운동도 피한다. 내 스킨케어 루틴은 완전히 사라지고, 에너지를 아끼기 위해 가능한 한 단순해야 하는 삶에서 부수적인 세부사항으로 줄어든다. 루틴이 깨지면, 다시 회복하기 어려워지고 부끄럽고 창피한 기분이 든다. 상상해보라. 잡지사에서 일하고 가장 화려한 사람들로 둘러싸인 이벤트에 참석할 때, 머리조차 못 감고 있다면?
42세가 된 지금 나에게 변화를 가져온 것은 '바디 더블링'이다. 이는 누군가와 함께 무언가를 하는 것이다. 남편이나 아이와 함께 양치하거나 머리를 감을 때, 그들이 같은 일을 하지 않더라도 그들이 곁에 있는 것만으로도 효과가 있다. 나는 룸메이트가 있을 때도 그랬고, 가상 버전의 바디 더블링 앱도 있다는 것을 안다.
또한, 나의 기분을 이해하고 그에 맞게 서비스를 조정해주는 스타일리스트와 치료사를 아는 것도 중요하다. 올리버 블랙어비는 서식스의 미용실에서 이를 지지하며, 필요로 하는 사람들을 위해 자연광이 많은 조용한 방을 제공하고 그 의자에서 보살핌을 느끼게 한다.
조금의 이해와 자기 연민, 도움으로 기본적인 그루밍과 자기 관리는 그렇게 큰 도전이 되지 않아도 된다.