뷰티 제품의 수면 방해(The Independent)

뷰티 제품이 수면에 영향을 미치고 있는가?

저녁 루틴은 긴장을 풀어주는 역할을 해야 하지만, 특정 뷰티 제품이 수면을 방해할 수 있다. 피부과 전문의와 제품 포뮬레이터가 잠자기 전에 피해야 할 것들에 대해 설명한다.

알코올 기반 스프레이와 무거운 합성 향수는 잠자기 전의 럭셔리로 느껴질 수 있지만, Neal’s Yard Remedies의 제품 포뮬레이터인 프란 존슨은 "알코올 기반 스프레이와 합성 향수는 밤에 기도를 자극하거나 감각을 과도하게 자극할 수 있어 방해가 될 수 있다"고 경고한다. 그녀는 "라벤더, 카모마일, 네롤리와 같은 부드러운 향을 선택하는 것이 좋다"고 말한다.

그러나 자연적인 것이 항상 더 나은 것은 아니다. SK:N 클리닉의 피부과 전문의 아이자 자밀 박사는 "시트러스, 멘톨 또는 강한 꽃 향이 있는 특정 향수와 에센셜 오일은 신경계를 자극할 수 있다"고 말한다. 프랑킨센스, 오렌지, 클로브, 페퍼민트와 같은 강한 향을 가진 에센셜 오일은 피하는 것이 좋다.

대부분의 사람들에게 수면의 질에 미치는 영향은 미미하지만, 향이 매우 강하거나 과도하게 사용될 경우 방해가 될 수 있다.

많은 제품이 밤에 사용하도록 판매되지만, 아침에 더 적합한 성분을 포함하고 있다. 카페인은 가장 명백한 자극제로, 때때로 아이 크림이나 바디 제품에 포함된다. 멘톨이나 페퍼민트는 쿨링 효과를 주어 일부 사람들을 깨우는 느낌을 줄 수 있다.

강력한 활성 성분은 피부가 잠자기 전에 정착할 시간을 필요로 한다. 레티놀이나 산과 같은 강력한 활성 성분은 잠자기 최소 한 시간 전에 바르는 것이 좋다. 카페인이 포함된 크림은 아침에 사용하는 것이 좋다.

제품을 여러 겹 바르는 것은 피부를 숨 막히게 하고 깨어 있게 할 수 있다. 너무 많은 무거운 층을 바르면 피부를 압도하고 무겁게 만들 수 있다. 간단한 클렌징과 영양이 풍부한 보습제만으로도 자연적인 야간 회복 과정을 지원할 수 있다.

신중하게 구성된 저녁 루틴은 피부를 개선할 뿐만 아니라 수면에도 도움이 될 수 있다. 라벤더와 네롤리와 같은 식물성 성분은 몸과 마음이 휴식을 준비하는 데 도움을 준다. 무거운 제품을 피하고 간단한 루틴을 유지하는 것이 더 나은 휴식을 촉진할 수 있다.