뷰티 루틴이 정신 건강을 변화시키는 방법(The Independent UK)

화장품 루틴이 정신 건강에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 방법

화장을 지우거나 얼굴을 세정하는 것은 긴 하루를 보낸 후 가장 하고 싶지 않은 일처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 하루를 씻어내고 피부에 필요한 영양소를 공급하는 시간을 마련하는 것은 저녁 루틴을 제대로 시작하는 데 필수적입니다.

그래서, 스킨케어 및 전통 중국 의학 전문가들은 어떻게 일상적인 뷰티 루틴을 일상적인 자기 관리 의식으로 바꿀 수 있는지에 대해 설명합니다.

스킨케어를 귀찮은 일로 느끼지 않게 만드는 것이 왜 중요한가
뷰티 루틴을 자기 관리 의식으로 변환하는 것이 과도하게 느껴질 수 있지만, 스킨케어를 서두르지 않는 것은 피부의 건강과 전반적인 외모에 필수적입니다.

"최근 몇 년 동안 스킨케어 세계는 자연적이고 전체론적인 치료법의 증가를 목격했으며, 전통 중국 의학(TCM)이 그 선두에 서 있습니다,"라고 무이후드의 창립자 샬럿 야우는 설명합니다.

"TCM에서는 피부 표면을 치료하는 것뿐만 아니라, 소화 불량, 스트레스, 호르몬 변화와 같은 내부 불균형과 관련된 문제의 근본 원인을 해결하는 데 중점을 둡니다,"라고 그녀는 설명합니다.

전통 중국 의학은 허브 성분을 우선시합니다.
"피부는 내면의 건강을 반영하는 것으로 간주되기 때문에, 중국 의학 스킨케어는 건강하고 촉촉한 피부를 달성하기 위해 전체론적인 접근 방식을 취합니다.
"따라서, 자기 관리 루틴을 의식으로 만들고 하루 중 이 몇 분을 자신을 중심으로 하고 몸의 정체된 에너지를 방출할 기회로 사용하는 것이 중요합니다."

야우는 제품을 사용하기 전에 호흡에 더 집중하기 시작할 것을 권장합니다. "완전히 현재에 집중하는 것으로 시작하세요,"라고 그녀는 말합니다. "그런 다음 스킨케어를 적용할 때 부드럽고 의도적인 움직임을 사용하여 기와 림프 흐름의 움직임을 시각화하세요.
"또한, 구아샤나 얼굴 지압과 같은 TCM 영감을 받은 의식을 통합하여 몸과의 연결과 이완감을 만들 수 있습니다."

향기와 질감이 정신 건강에 미치는 영향
향기와 질감은 단순히 미적 선택이 아닙니다. 그것들은 기분과 정신 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

"아로마테라피는 오랫동안 감정적 웰빙의 필수적인 부분이었습니다,"라고 스파 세일론의 스킨케어 및 뷰티 디렉터 셰누카 페르난도는 말합니다.

"라벤더, 일랑일랑, 샌달우드와 같은 진정 효과가 있는 허브는 마음을 진정시키는 데 도움을 주며, 상쾌한 시트러스 노트는 감각을 활기차게 합니다."
특정 향기는 시트러스와 생강과 같은 활력을 주는 향기처럼 순환을 자극하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

한편, 질감도 중요한 역할을 합니다. 풍부하고 실키한 밤은 안정감을 제공하는 반면, 가볍고 젤 같은 포뮬라는 감각을 상쾌하게 하고 자극합니다 (이것들은 아침에 가장 적합합니다).

스킨케어가 수면을 개선하는 방법
수면이 궁극의 사치라면, 스킨케어는 긴장을 푸는 과정의 중요한 부분이 될 수 있습니다.

"자스민과 연꽃과 같은 진정 효과가 있는 에센셜 오일과 성분이 함유된 스킨케어를 사용하면 뇌에 긴장을 풀 시간이라는 신호를 보냅니다,"라고 페르난도는 말합니다. 보습 페이셜 세럼을 사용하면 잠자기 전 얼굴의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지압은 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
대신, 루틴에 다른 제품을 추가하고 싶지 않다면, 허브 차로 적신 따뜻한 압박을 사용하여 긴장을 풀 수 있습니다.

"이것은 얼굴 근육을 이완시키고 수분 공급을 준비하는 데 도움을 줍니다,"라고 야우는 설명합니다. "양탕(눈썹 사이)과 안미안(귀 뒤)의 지압은 깊은 휴식을 촉진할 수 있습니다."

스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 기술
고대의 뷰티 관행이 전체론적 웰빙의 열쇠라는 것은 비밀이 아니며, 페르난도는 아유르베다 기술인 아비양가(자기 마사지)를 굳게 믿고 있습니다.

"버진 코코넛과 같은 따뜻한 허브 오일을 사용하면 긴장을 풀고, 순환을 개선하며, 에너지 흐름을 회복하는 데 도움이 됩니다,"라고 그녀는 말합니다.

더 잘 알려진 기술은 구아샤를 사용하는 것입니다. 이는 좋은 이유로 점점 인기를 얻고 있는 TCM 도구입니다.

"돌을 피부에 부드럽게 미끄러뜨리면 구아샤는 근육 긴장을 완화하고 혈류를 촉진하며 리프팅되고 탄력 있는 외모를 촉진합니다,"라고 야우는 말합니다. 스킨케어 그 이상으로, 이는 스트레스 완화 도구로서, 신체를 재조정하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 주요 지압점을 자극합니다.

냉요법은 또 다른 진정 효과가 있는 뷰티 기술입니다.
"크라이오 스틱이나 차가운 옥 롤러와 같은 냉각 도구를 사용하면 염증을 줄이고 피부를 진정시키는 동시에 신경계에 진정 효과를 줍니다,"라고 스킨센스의 창립자 아비 클리브는 설명합니다. "이는 즉각적으로 부기를 줄이고 피부와 마음을 상쾌하게 하는 방법입니다."

스킨케어를 단순화하세요
복잡한 스킨케어 루틴은 압도적으로 느껴질 수 있으며, 자기 관리의 잠재력을 감소시킬 수 있습니다. "고품질의 다기능 제품으로 미니멀리스트 루틴을 큐레이팅함으로써, 의무감이 아닌 편안함의 순간을 만듭니다,"라고 페르난도는 말합니다.

"좋은 스킨케어 루틴은 5~7분 이상 걸리지 않아야 합니다,"라고 코스메딕스 스킨 클리닉의 의료 디렉터 로스 페리는 말합니다. "부드러운 클렌저, 보습제, 낮 동안의 SPF, 그리고 밤에는 레티놀이나 비타민 C 세럼이 충분합니다."

루틴을 간소화하면 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
루틴을 단순화하면 더 많은 존재감을 허용하여 루틴이 서두르지 않고 회복적인 느낌을 줍니다.

하지만 단순함이 효과를 희생한다는 의미는 아닙니다. "수분 공급과 탄력을 위한 펩타이드나 진정 효과를 위한 식물 추출물과 같은 스마트하고 다기능적인 성분이 포함된 제품을 선택하면 최소한의 노력으로 최대의 결과를 얻을 수 있어 루틴이 효과적이고 즐거워집니다,"라고 에센스 웰니스의 창립자 겸 간호사 젬마 혼스비-로프하우스는 말합니다.

집에서의 스킨케어를 럭셔리한 경험으로 바꾸는 방법
럭셔리는 가격표나 일회성 스파 트리트먼트에 관한 것이 아닙니다.

"작은 사치가 간단한 루틴을 스파 같은 탈출로 승화시킬 수 있습니다,"라고 페르난도는 말합니다. 따뜻한 수건, 자기 마사지 기술 또는 향기로운 세럼과 함께 얼굴 롤러를 사용하는 것은 호화로움을 느끼게 할 수 있습니다.

스파 페이셜리스트가 럭셔리 스킨케어의 정점처럼 느껴질 수 있지만, 그들의 기술을 집에서 모방하여 자신의 루틴을 향상시킬 수 있습니다.

"페이스 요가는 얼굴 근육을 톤업하고 주름을 부드럽게 하며 내면의 광채를 깨우는 강력한 의식입니다,"라고 마법의 의학의 공동 창립자이자 아유르베다 실무자인 마리아 구틴은 말합니다. "이는 혈액 순환을 촉진하여 신선한 산소와 영양소를 공급하여 피부를 영양하고 마음을 진정시킵니다."

스킨케어 루틴을 향상시키기 위해 시간을 내는 것이 과도하게 들릴 수 있지만, 마음 챙김 스킨케어를 수용하는 것은 사치가 아니라 전반적인 웰빙을 개선하는 것입니다.

그리고 림프 배수 및 호흡 기술과 같은 요소를 활용하면 스트레스를 완화하고 신체의 자연스러운 리듬과 다시 연결할 수 있습니다.

결국, 좋은 피부는 내면에서부터 나옵니다.