생선과 두부: 오메가-3와 콜라겐의 힘 - 영양사가 밝히는 빛나는 피부를 위한 한국 음식 비밀(The Economic Times)

한국의 피부가 왜 그렇게 완벽한지에 대해 영양사 소니아 나라가 한국의 식단을 분석한다. 이는 단순히 K-beauty 제품 때문이 아니라 그들이 먹는 음식 때문이다. 한국의 피부를 빛나고 젊고 빛나게 유지하는 기본 요소들을 소개한다.

소니아는 한국인들이 단순히 물을 마시는 것이 아니라 오이, 수박, 수분이 풍부한 음식을 통해 수분을 섭취한다고 설명한다. 이러한 지속적인 수분 공급은 피부를 속부터 탱탱하고 건강하게 유지하며 빛나게 한다. 수분은 선택이 아닌 필수이다.

아침, 점심, 저녁 식사에 김치는 필수이다. 그녀는 발효 식품이 장내 미생물에 프로바이오틱스를 제공한다고 강조한다. 장을 잘 먹이면 피부에 그 결과가 나타난다. 행복한 장은 건강하고 빛나는 피부를 의미한다.

소니아는 한국인들이 생선과 두부를 즐겨 먹는다고 말한다. 이는 오메가-3 지방산과 콜라겐을 지속적으로 섭취한다는 것을 의미하며, 이는 피부 탄력, 노화 방지, 그리고 한국 특유의 빛나는 피부에 필수적이다. 영양은 어떤 크림이나 세럼보다 우수하다.

많은 채소가 또 다른 한국의 기본 요소라고 그녀는 강조한다. 섬유질, 비타민, 항산화제, 영양소가 매일 식단에 넘쳐난다. 채소는 염증을 싸우고, 피부 건강을 지원하며, 보충제가 아닌 음식으로 자연스럽게 노화를 방지한다.

그녀의 주요 메시지는 장내 미생물이 피부를 통제한다는 것이다. 김치를 통해 프로바이오틱스를 공급하고, 오메가-3로 영양을 공급하며, 지속적으로 수분을 공급하고, 채소를 많이 섭취하라. 장이 행복하면 피부도 그 행복을 아름답고 눈에 띄게 반영한다.

영양사 소니아 나라의 메시지는 분명하다: 한국의 피부는 단순히 유전이나 제품 때문이 아니다. 김치, 생선, 두부, 수분 공급, 채소가 함께 작용한다. 빛나는 피부를 원한다면 한국인처럼 먹기 시작하라. 나중에 얼굴이 감사할 것이다.

발효된 김치부터 오메가-3 생선, 수분을 공급하는 오이, 장에 좋은 프로바이오틱스까지 소니아 나라는 한국의 빛나는 피부가 욕실 선반이 아닌 접시에서 온다고 밝힌다. 몸을 올바르게 먹이면, 빛나는 피부는 항상 자연스럽게 따라온다.